Ovo

O ovo além de ser um alimento utilizado em diversas receitas doces e salgadas, ajuda no aumento da massa muscular, um dos motivos para ser tão querido para pessoas que fazem academia.

Além de ter todos os aminoácidos, vitaminas A, D, E e do complexo B, fósforo, ferro e cálcio, contém também vitaminas como selênio e zinco que retarda o envelhecimento e melhora o sistema imunológico prevenindo doenças.

Mesmo que compre seus ovos em supermercados ou mercearias, não os lave em água fria, pois isso pode levar as bactérias da casca para a gema e clara. Opte por passar um pano umedecido em água quente para uma limpeza mais segura.

Existem diversos utensilios domésticos para cozinhar os ovos que vão desde uma panela comum, a equipamentos elétricos mais sofisticados e fofinhos que eu quero comprar :)